(文字整理/呂學智)
新北市一名13歲國一生，這學期才以優異成績進入數理資優班，開學兩周後，早上泛淚與父母道別後，便從住處墜落，被發現時已失去生命跡象。少年父母悲慟不已，表示孩子生前曾說自己不想上學，但並沒有多說原因。
事實上，台灣的青少年自殺事件頻增，近幾年更是不斷傳出資優生自殺的新聞，兩年前一名北一女新生，疑因課業壓力跳樓輕生；去年底台大三天內接連傳出歷史系、法研所學生輕生，消息震驚全台。
年輕世代為何會選擇在青春綻放時結束生命，心理危機與壓力究竟從何而來？
根據衛福部統計，青少年族群(15~24歲)自殺死亡率連續20年攀升，2020年有239人輕生；自殺通報逐年增加，2016~2020年分別為4368、4905、6352、7991、10659人次。
這些統計凸顯青少年自殺、自傷議題的嚴重性，學生自殺原因以「憂鬱症及其他精神疾病」為最高(41.3%)、「感情因素」(30.2%)及「學校適應」(20.9%)，顯示精神健康以及情感人際關係是最大影響因素。
此外，由於網路使用的頻繁，許多青少年困於網路霸凌的問題，常被酸民留言嘲諷，易導致情緒不佳，甚至出現自殺、自殘的想法，所以強化校園心理輔導，已是當務之急，刻不容緩。
社會變遷快速 心靈適應需要時間
青少年面臨很多問題，容易感到茫然，根據衛福部統計，兩成國高中生曾認真想過要自殺，家長與教育單位不得不更用心關切。
1、自殺是青少年第二大死因
自殺為台灣青少年第二大死因，僅次於事故傷害(41.9%)，和惡性腫瘤(12.5%)並居第二。
從2003年起，在這個族群中，自殺就一直高居第二。其中47%自殺身亡的青少年，至少符合一項精神疾病的診斷，最主要的就是憂鬱症。
2、兩成的國高中生，曾經認真想過要自殺
根據國、高中生健康行為調查，有高達24.8%的國中生和20.6%的高中生， 曾經認真的想過自殺。
調查也顯示，9.8%國中生、10.3%高中生經常或總是感到孤單或寂寞；8.6%國中生、9.7%高中生經常或總是睡不著覺。
憂鬱症初期很難覺察，很多都是生理症狀先出來，最容易觀察到的就是睡眠障礙增加，青少年通常只會睡不夠，如果孩子連續抱怨睡不著，是一個值得注意的警訊。
3、每7位有1位青少年，有明顯憂鬱情緒，需要專業協助
依據六都國、高中職學生的憂鬱情緒現況調查結果，有13.3%的青少年，也就是每7位有1位具有明顯憂鬱情緒，需要尋求專業協助。
我的孩子怎麼了？
你是否留意到孩子的憂鬱情緒？國高中生時期，是孩子們最感到徬徨的階段，除了生理外在的轉變，青春期所面臨的心理情緒更大，像是自我價值探索、考試壓力、同儕比較、網路成癮…等，都會引發孩子迷惑與困頓，造成莫大的壓力。
青少年一般較於易怒，對於成人的世界往往會覺得格格不入，經常憤憤不平。面對社會、校園、人際、家庭或感情的種種壓力，容易受情緒影響而陷入抑鬱與絕望之中。身為家長的你，是否曾用心去理解青少年的心理困境呢？
當孩子學業成績下滑、常請假或蹺課、同儕關係變差、和父母衝突變多、食慾不振或暴食、整天無精打采且常猶豫不決…。出現這些狀況，許多人常會歸咎孩子「不聽話」或「叛逆期」而不加以重視，甚至持續責備、勉強補習等，施以壓力式的管教，但其實真正原因是，孩子生病了！
「不能說」的秘密–青少年不愛說話
在有明顯憂鬱情緒的青少年中，僅1/10求助輔導老師，約3/4不願或很難跟父母說出自己的狀況，情緒無法說出來，累積久了就會生病，甚至有自殺的傾向。
通常孩子上了國中，正值青少年叛逆期，整個人突然就會變得沉默寡言，喜歡跟朋友在一起，勝過跟家人相處。而且如果學校發生的大小事都要跟父母報告的話，會讓他們覺得很糗，甚至很遜。
在孩子成長的過程中，這種情形其實是很正常的，因此，家長不必太過擔心。只是原本無話不談的孩子，突然之間像變了個人似的，變得不愛說話，難免會讓父母無所適從。
如果孩子不想開口說話，父母千萬不要用強迫的方式，雖然父母落寞的心情是可以理解的，不過，採用追根究底的詢問，只會造成孩子抗拒的心理，變得只會更加沉默而已，最糟糕的情況，甚至會失去親子之間的彼此信任。
9個警訊—關心孩子變憂鬱
青少年的憂鬱症狀，不一定是典型的情緒低落，也很少人會直接告訴父母，他們可能會使用逃學、網路成癮、暴力或濫用藥物…等方法來呈現。所以父母要留意孩子日常行為的變化，以辨識孩子是否有可能憂鬱。
- 睡眠困擾，如失眠或嗜睡
- 胃口改變，暴食或沒有胃口
- 平時能做好的事，突然表現不佳
- 原本喜歡的事物，變得意興闌珊
- 生氣易怒，與人衝突多
- 自理能力變差，懶散不顧儀容
- 易分心及無趣，成績突然變差
- 抱怨身體不舒服，頭痛、胃痛等
- 透露出自殺想法或活著沒意義的話語
當父母留意到孩子有以上的行為改變，且持續兩週以上的話，可能代表您的孩子有憂鬱狀況，建議尋求專業協助。
孩子患上憂鬱症，如何幫助他們？
一旦發現孩子有憂鬱症的傾向，父母通常會有兩種反應。一是覺得孩子明明很輕鬆，但抗壓性不足，肯定是草莓族，因而錯失治療機會；另一則是不知所措，甚至過度自責。面對憂鬱症的孩子，我們不輕視也不誇大，除了多關心與陪伴之外，可以依偱以下方法，一同跨越憂鬱的幽暗低谷。
- 鼓勵孩子維繫社交：憂鬱的孩子通常會遠離朋友，但越離開群眾越無助於康復，可以鼓勵孩子與他人重新連繫，例如參與聚會、做志工或培養興趣。
- 充分運動飲食睡眠：患上憂鬱和感冒類似，同樣需要三餐定時、營養均衡的飲食。也要有充足睡眠，並且鼓勵孩子多到戶外走走與運動，減少看3C的時間。
- 適時尋求專業協助：在尋求專業協助時，要讓孩子一起參與討論，尋找孩子能信任的醫師或心理師，良好的醫病關係對憂鬱症的康復很重要。
- 陪伴孩子走過治療：大部份的憂鬱症都能康復，但與感冒一樣都需要時間，切莫操之過急，應帶著同理與耐心，陪伴孩子走過服藥或心理治療的過程。
- 不要忽略照顧自己：為了照顧孩子，父母容易把全副精力都放在孩子身上，結果忽略了自己的身心狀態，結果孩子還沒好，父母反而病倒了。
網絡世代，更易導致不安
網絡的普及改變了世界，青少年必須管理自己在社群媒體上的「身分和認同」、按讚數比較、人際關係網路化、霸凌言語的傳播、全世界的災難、真假新聞……，都一併照單全收。
科技帶來另一種「無法關機」的壓力，今日的青少年好像一座小火山，隨時會爆發，不斷接收、累積來自手機和周遭事物的壓力，幾乎無所遁逃。這些壓力會挑戰孩子的心理素質，尤其網路成癮更造成不利的因子。
然而，孩子並沒有能力去調節或解決情緒困擾，容易和自己或家人過不去。同時，誘人的網路遊戲有強大黏著力，會造成眼部、頭部的肌肉緊繃，會讓人更易憂鬱以及降低思考能力。
此外，由於手機的便利與社群的發達，青少年大都透過網路與世界聯繫，長期互動與影響之下，會傾向符合社會期待，反而會壓抑自身需求，更容易憂鬱不安。
家人是拯救的關鍵
父母要察覺孩子的心理健康「並不容易」，青少年的自殺企圖或是自殺未遂的原因，大部分為感情問題、人際關係、情緒障礙和憂鬱症，很多家長都忽略孩子的感情煩惱，當孩子迷惑時，如何成功扮演陪伴者的角色就很重要。
對於大部分遭逢痛苦的青少年而言，對溝通方式較為敏感，建立溝通管道是非常重要的，孩子需要一條情感疏通的管道。
- 適時地給予傾聽、瞭解、接納；傾聽、瞭解其困擾，而不是阻斷他的表達。
- 提升溝通品質，如肢體語言、尊重、肯定與關愛等，都是必須注意的重點。
- 營造親子在一起的時光，每周安排固定溝通的機會，尋找並培養共同興趣。
- 青少年非常需要身邊親友的關懷，通過陪伴與支持，牽引他們走出煩惱。
- 加強青少年自殺防治方面，可從家庭、學校和社區，由近到遠層層協助。
青少年正處於自我認同、同儕影響等價值觀拉扯的階段，特別容易「一時衝動」而傷害自己，對於專業人士的協助又較難信任。所以，從小培養親子信任感非常重要，這時期需要家長和老師多一點注意和耐心，找到那個能打開孩子心房的人，陪伴青少年走過情緒風暴的危險期。
【參考資料】
- 衛福部(2021)/統計處/107年國中學生健康行為調查；106年高中學生健康行為調查
- Heho健康(2021)/家人長期心情不好？別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀
- 李佩璇(2019)/青少年自殺死亡率創20年新高，家長不該忽視的情感教育/親子天下
- 賓靜蓀(2018)/青少年憂鬱風暴來襲，兩成國高中生，曾認真想過要自殺/親子天下
- 賓靜蓀(2018)/憂鬱症成為青少年「不能說的秘密」？避免孩子掉入情緒黑洞